Cómo enseñar a tu hijo a nadar a nivel principiante

Nota importante: si le está enseñando a un niño a nadar, debe poder nadar usted mismo y tener la capacidad de rescatar a un niño si se estuviera ahogando o tuviera problemas en el agua. Si no puede hacer esto, busque la ayuda de un instructor de natación.

Bien, ¡comencemos!

A continuación enseñaremos a los niños a controlar la respiración, mojar la cara/cabeza y poner la cara en el agua, cómo patear y cómo flotar en el agua con la ayuda de un padre/instructor, y el “arrastre de mono” a lo largo del borde de la piscina hasta las escaleras.

Encontrará instrucciones detalladas sobre cómo enseñar cada una de estas habilidades.

¡No dude en dejar comentarios al final si tiene alguna pregunta!

1. Enseñe a su hijo a controlar la respiración

Comience por enseñar a su hijo el control de la respiración haciendo que contenga la respiración fuera del agua. Ni siquiera necesita estar en la piscina.

Muéstrales a ti mismo tomando una respiración grande y exagerada, y luego aguanta la respiración dejando que tus mejillas se hinchen para que puedan ver visualmente que estás reteniendo aire dentro de tu boca/cuerpo.

Los niños generalmente pueden imitar esto, pero casi siempre continúan respirando por la nariz mientras tienen la boca cerrada y las mejillas hinchadas.

Por lo tanto, asegúrese de poner su dedo debajo de su nariz para sentir el aire. Si siente que sale aire por la nariz, pellizque suavemente su nariz con los dedos y recuérdele que mantenga todo el aire dentro de su cuerpo.

Pellizcar la nariz para cerrarla puede hacer que abran la boca para respirar. ¡Esto se debe a que no están acostumbrados a contener la respiración! Solo recuérdeles que mantengan la boca cerrada para que no se escape el aire.

Es posible que su hijo tarde un tiempo en comprender el concepto de contener la respiración, ¡y eso está bien! Realice este ejercicio varias veces al día hasta que pueda contener la respiración durante al menos 5 segundos.

2. Enseñe a su hijo a hacer burbujas con la boca en la superficie del agua

La forma más fácil y divertida que he encontrado para enseñar a los niños pequeños a sacar el aire de la boca es comprar una botella de pompas de jabón y practicar soplando burbujas de esa manera primero.

Una vez que sea bueno para hacer pompas de jabón, pase a enseñarle a su hijo a hacer pompas en la superficie del agua, ya sea durante el baño o en la piscina.

Tome una bocanada de aire grande y exagerada y luego comience a expulsar aire por la boca mientras baja la cabeza hacia la superficie del agua. A medida que baje la cabeza hacia el agua, verán que el aire comienza a formar burbujas en el agua (tal como sucedió con las pompas de jabón).

Es posible que tenga que mostrárselo a su hijo varias veces antes de que se sienta seguro de intentarlo. Luego, anímelos amablemente a probarlo.

3. Enseñe a su hijo a sacar aire por la nariz fuera del agua

Es inevitable que, en algún momento, le suba agua por la nariz a su hijo, por lo tanto, es bueno enseñarle a soplar el aire por la nariz (como si estuviera sonándose la nariz con un pañuelo); de esta manera, si alguna vez le entra agua por la nariz, simplemente podrá soplarla.

Además, los nadadores respiran soplando burbujas de aire por la nariz e inhalando aire por la boca, por lo que también será bueno para el futuro.

Muéstrele cómo se saca aire por la nariz fuera del agua (¡esto se puede hacer en cualquier lugar!), manteniendo la boca cerrada y soplando con fuerza por la nariz. Exagerar un poco para mostrar el efecto. Pídales que practiquen hasta que sean capaces de hacerlo.

No haga que su hijo sople burbujas con la nariz en el agua hasta que se sienta cómodo sumergiendo la cabeza bajo el agua.

4. Enseñe a su hijo a poner la cara en el agua, o superar el miedo al agua

Ya sea durante la hora del baño o en los escalones de la piscina, comience haciendo que su hijo sostenga agua en sus manos y sumerja su cara en sus manos.

También puede frotar un poco de agua en la cara de su hijo con la mano; la idea es acostumbrar a su hijo a tener pequeñas cantidades de agua en la cara para que no se sorprenda cuando esto suceda.

Luego puede verter una pequeña cantidad de agua en la cabeza de su hijo llenando sus manos con agua y pretendiendo “romper un huevo” sobre su cabeza. Entonces, tocará suavemente la parte superior de la cabeza de su hijo y hará un crujido con la boca, luego deje que el agua se derrame sobre su cabeza y cara.

Muchos niños querrán limpiarse los ojos inmediatamente con una toalla, pero trate de evitarlo. En cambio, dígale a su hijo que sus ojos son como limpiaparabrisas y que solo tienen que parpadear para sacar el agua. (Haga que parpadeen repetidamente hasta que el agua se aclare).

Ahora, progrese a verter agua sobre su cabeza con una taza o una regadera. Asegúrese de dejarlos jugar con un juguete (o la regadera) entre cada mojadura de cabeza, especialmente si es una tarea difícil para ellos.

La clave es hacer de esta una actividad divertida que no sea demasiado estresante.

Practique este ejercicio varias veces al día hasta que se sienta cómodo con él.

Ahora que su hijo se siente cómodo conteniendo la respiración, soplando burbujas y vertiendo agua sobre su cabeza, pasemos a enseñar a su hijo cómo poner la cara en el agua.

Algunos niños no tienen ningún problema con esto, y otros están francamente aterrorizados de meter la cara en el agua.

Sin embargo, debido a que ha trabajado con los ejercicios anteriores, si su hijo tenía miedo al agua, debería sentirse un poco más cómodo en este punto.

¡No se preocupe, siga trabajando en una progresión fácil y divertida para ayudarlos a aprender esta importante habilidad!

A continuación, haga que su hijo sumerja la barbilla y la boca en el agua. Dígales que contengan la respiración (que deberían haber dominado en los pasos anteriores) y que mantengan la boca cerrada.

Practique este ejercicio varias veces o hasta que se sienta cómodo.

Una vez que su hijo se sienta cómodo poniendo la boca en el agua, haga que ponga la barbilla, la boca y la nariz en el agua.

Asegúrese de que su hijo no esté respirando aire por la nariz mientras “aguanta” la respiración.

A veces, los niños seguirán respirando un poco de agua por la nariz cuando intenten dominar esta habilidad, por lo que es bueno enseñarles a sacar el aire por la nariz primero. De esta manera, si les entra agua en la nariz, simplemente pueden soplarla.

Recuérdele que mantenga todo el aire adentro y no deje que salga nada cuando meta la nariz en el agua.

Si le entra un poco de agua en la nariz, no se asuste ni haga que parezca aterrador. Si hace que parezca que no es gran cosa, entonces su hijo sentirá lo mismo y lo superará rápidamente.

Si su hijo tiene dificultades con esta habilidad, permítale taparse la nariz mientras sumerge la boca y la nariz en el agua. Trato de evitar esto si es posible, pero si están respirando agua por la nariz, es posible que aún necesiten sentir el efecto de contener la respiración sin respirar por la nariz.

Una vez que su hijo domine esta habilidad, pídale que practique sin taparse la nariz.

Dominar esta habilidad generalmente toma algún tiempo. No sienta la necesidad de apresurarlos. Simplemente concéntrese en hacer de esta una actividad divertida y elógielo mucho. Trabaje varias veces en cada paso hasta que pueda mantener la boca y la nariz en el agua durante al menos 5 segundos.

Trabaje en este ejercicio varias veces hasta que se sienta cómodo.

Uno pensaría que una vez que su hijo domine poner la boca y la nariz en el agua, el resto sería fácil. Pero a veces, los niños todavía tienen miedo de poner los ojos en el agua.

Lo bueno es que sabes que se pueden poner los ojos fácilmente porque no les puede entrar agua. Además, no permita que su hijo se limpie los ojos con una toalla, ya que es un mal hábito.

En cambio, dígales que sus ojos son como limpiaparabrisas y que solo tienen que parpadear para sacar toda el agua. Muéstrele a usted mismo, mójese los ojos y luego parpadee repetidamente hasta que el agua se aclare.

Trabaje en esto varias veces hasta que se sienta cómodo.

5. Enseñe a su hijo cómo patear y cómo flotar en el agua

Comenzaremos enseñando a su hijo a patear en el agua sin usar los brazos. Esto se debe a que los niños pequeños son mucho más eficientes con las patadas que con los brazos, y es más fácil para ellos aprender una habilidad a la vez.

Primero, sostenga a su hijo por debajo de los brazos mientras está frente a usted. Su cabeza debe estar fuera del agua y haz que tu hijo se agarre a tus hombros con las manos.

Ahora, asegúrese de que sus piernas estén estiradas detrás de ellos sobre la superficie del agua, coloque sus brazos debajo de su cuerpo y sostenga una pierna en cada mano.

A continuación, mueva los brazos hacia arriba y hacia abajo para hacer que sus piernas pateen y diga “patear, patear, patear, patear”.

Para hacer esto divertido, tenga algunos patos flotantes o juguetes en la piscina que pueda recuperar mientras los ayuda a patear alrededor de la piscina.

¡Dale muchos elogios!

Luego, sostenga a su hijo debajo de los brazos en la misma posición y diga “patear, patear, patear, patear” y vea si comienza a patear sus piernas por sí mismo.

Si no, repita el ejercicio anterior donde sujetas sus piernas y las haces patear hacia arriba y hacia abajo.

Alterne entre hacer que patee con las piernas y sostenerlo por debajo de los brazos y dejar que patee con las piernas.

Continúe con este ejercicio y recupere los juguetes que flotan en la piscina hasta que puedan patear sin necesidad de sostener las piernas.

6. Enseñe a su hijo a patear de frente usando un fideo flotador

Una vez que su hijo se sienta cómodo pateando sus propias piernas mientras lo sostiene por debajo de los brazos, pídale que patee con un flotador fideo.

Haga que su hijo sostenga un fideo flotador de piscina debajo de sus brazos con las piernas estiradas detrás de él sobre la superficie del agua y patee con las piernas.

Apoye a su hijo sujetando el fideo al principio para que se sienta cómodo.

Ahora, haga que su hijo patee para recuperar juguetes flotantes en la piscina.

Luego, intente soltar el fideo y deje que su hijo patalee solo. Mantente cerca del fideo en caso de que necesiten ayuda. Siempre debe estar dentro de la distancia de alcance de su hijo.

Una vez que los niños dominan esta habilidad, les encanta la independencia de poder patear la piscina con un fideo por su cuenta.

7. Enseñe a su hijo a flotar boca abajo

Ahora, ¡trabajemos en flotar! Su hijo ya debería poder poner la cara en el agua durante al menos 5 segundos para este ejercicio. De lo contrario, vuelva a hacer los ejercicios de mantener la respiración.

Para enseñar a flotar, sostenga a su hijo por debajo de los brazos o alrededor de su pecho. Sus piernas deben estar extendidas detrás de ellos sobre la superficie del agua.

Ahora, haga que su hijo contenga la respiración y ponga la cara en el agua durante 5 segundos mientras lo sostiene para practicar flotar boca abajo (flotación boca abajo).

Una vez que se sienta cómodo con este ejercicio, haga que su hijo practique flotar boca abajo en el agua en los escalones de la piscina.

A continuación, pídale a su hijo que pruebe el mismo ejercicio, pero que suelte el escalón durante 1 segundo. Continúe extendiendo la cantidad de tiempo que sueltan el escalón a medida que se sientan cómodos hasta que puedan flotar durante 5 segundos.

8. Enseñe a su hijo a flotar boca arriba

Flotar boca arriba (hacia atrás) puede ser difícil o incómodo al principio para algunos niños, por lo que es posible que deba trabajar en esto durante un tiempo.

Puede intercalar este ejercicio entre otros ejercicios más divertidos para el niño. La clave es alternar entre tareas divertidas/fáciles y difíciles para evitar que su hijo se sienta demasiado abrumado.

Comience a enseñar a su hijo a flotar hacia atrás haciendo que la parte posterior de la cabeza de su hijo descanse sobre su hombro mientras se acuesta boca arriba en el agua frente a usted. Asegúrese de apoyar su espalda con su mano.

Mantenga esta posición mientras cuenta en voz alta hasta 5 o 10, luego levántelos y dígales qué gran trabajo hicieron.

Contar en voz alta ayuda porque le permite al niño saber cuánto tiempo quiere que permanezca en esta posición. De lo contrario, intentarán salir de ella por su cuenta mucho antes.

Una vez que su hijo se sienta cómodo con este ejercicio, haga que flote hacia atrás mientras sostiene su cabeza con una mano y la espalda con la otra mano.

Dígale a su hijo que mire hacia el cielo mientras usted cuenta hasta 5 o 10. Los niños a menudo quieren mantener la cabeza fuera del agua, pero asegúrese de que la parte posterior de la cabeza y las orejas estén en el agua y que miran directamente al cielo y respiran normalmente.

Una vez que se sienta cómodo flotando hacia atrás con la cabeza y la espalda apoyadas, retire la mano de su espalda y haga que flote con solo la cabeza apoyada en su mano durante 5 o 10 segundos. (Cuente en voz alta para que su hijo pueda escucharlo).

La clave para flotar es estar relajado, así que si su hijo parece tenso o rígido y se está hundiendo, dígale con voz tranquila que se relaje.

Trabaje en este ejercicio hasta que el cuerpo de su hijo flote mientras su mano sostiene su cabeza.

Ahora que su hijo se siente cómodo flotando mientras usted le sostiene la cabeza con la mano, puede comenzar a quitar la mano de debajo de la cabeza durante 1 o 2 segundos para ver si puede flotar por sí mismo.

Si parece que su cabeza o su cuerpo comienzan a hundirse, vuelva a colocar su mano debajo de su cabeza hasta que su cuerpo comience a flotar nuevamente. Recuérdele que se relaje.

Siga practicando este ejercicio hasta que su hijo sea capaz de flotar por sí mismo durante 5 o 10 segundos. Esto puede tomar algún tiempo para que su hijo lo domine, ¡y eso está bien!

Además, puede trabajar en las otras habilidades mientras trabaja en flotar hacia atrás.

9. Aprendiendo a arrastrarse como un mono por el borde de la piscina hasta las escaleras

El ejercicio de gateo del mono está destinado a enseñar a su hijo cómo agarrarse al borde de la piscina y cómo llegar a las escaleras para que puedan salir de la piscina.

Comience haciendo que su hijo se sujete al borde de la piscina mientras usted lo sujeta por la cintura para apoyarse.

Una vez que parezca cómodo, suéltelo lentamente mientras mantiene las manos a solo unos centímetros de distancia en caso de que necesite ayuda. Deben poder sostenerse en la pared. ¡Dale muchos elogios!

Luego, coloque un juguete en el borde de la piscina a 1 m de distancia de su hijo. Luego, mueva sus manos por el borde de la piscina hasta llegar al juguete.

Una vez que su hijo aprenda a mover las manos a lo largo de la pared, puede dejar que mueva las manos mientras todavía las sostiene por la cintura para apoyarse. Aumente lentamente la distancia hasta que sean monos arrastrándose hasta los escalones.

A medida que su hijo se sienta más cómodo con este ejercicio, déjelo ir pero mantenga sus manos cerca en caso de que necesite ayuda. Déjelos que comiencen a gatear como monos por sí solos hasta las escaleras.

Recuerde, manténgase siempre al alcance de la mano mientras enseña a su hijo a nadar en el agua, ¡y diviértase!

10. Salto asistido a la piscina desde una posición sentada, luego gira y agarra la pared

Este es el primer paso para enseñar a su hijo (a partir de 3 años) a rescatarse a sí mismo si se ha caído a una piscina. Esta será una habilidad en la que trabajaremos progresivamente.

Primero, haga que su hijo se siente en el borde de la piscina. Luego, levante a su hijo hasta el agua sin sumergirse, gírelo para que mire hacia la pared y haga que patee hacia la pared mientras lo sostiene por debajo de los brazos y hace que agarre el borde.

Esto lleva naturalmente a un ejercicio de gateo de mono hacia las escaleras.

Trabaje en este ejercicio hasta que su hijo se sienta cómodo.

¡Felicidades! ¡Ha enseñado a su hijo a nadar a nivel principiante! ¡Gran trabajo!